Opisyal na idinagdag sa diksyunaryo ng Oxford noong 2018, ang termino gaslighting ay medyo bago sa ating leksikon. At sa oras na idinagdag ito, nakalulungkot itong binansagan na isa sa pinakasikat na salita ng taon. Bagama't ang termino ay maaaring bago, ang pagsasanay ay walang alinlangan na umiiral, malamang na magpakailanman. Ngunit ano ang hitsura ng gaslighting sa mga relasyon? Pag-aaral na kilalanin ang mga palatandaan ng gaslighting at maling pagkakasala makakatulong sa iyong manatiling may kontrol at mabilis at ligtas na makaalis sa isang nakakalason na relasyon.
Talaan ng nilalaman
- Ano ang gaslighting sa mga relasyon?
- Ginagawa Nila kang Tanungin ang Iyong Realidad
- Patuloy na Kasinungalingan
- Pinaliit Nila ang Iyong Damdamin
- Inihiwalay Ka Nila sa Iyong Pamilya at Mga Kaibigan
- Patuloy Nila Ang Sinisisi Sa Iyo
- Paghagis sa Positibong Reinforcement
Ano ang gaslighting sa mga relasyon?
Ang gaslighting ay isang anyo ng emosyonal at sikolohikal na pang-aabuso kung saan ang nang-aabuso ay pinaikot-ikot ang mga bagay-bagay at ibinabaling ang lahat para i-distort ang realidad ng kanilang biktima. Ang kanilang pagmamanipula ay nagiging sanhi ng kanilang biktima na tanungin ang kanilang katinuan, memorya, at paghatol.
Ang gaslighting sa mga relasyon ay isang mapanlinlang na paglalaro ng kapangyarihan kung saan ang isang tao ay gumagamit ng mga kasinungalingan at panlilinlang upang pahinain ang isa at ilipat ang pabago-bagong kapangyarihan. Ang kapus-palad na katotohanan tungkol sa gaslighting ay maaari itong mangyari sa sinuman, sa anumang edad, sa anumang uri ng relasyon.
Ang mga gaslighter ay madalas na umaasa sa ilang mga taktika upang manipulahin ang kanilang mga biktima. Narito ang ilan sa mga karaniwang pinaghihinalaan na dapat mong pamilyar sa iyong sarili.
Ginagawa Nila kang Tanungin ang Iyong Realidad
Ang isang malaking pulang bandila ng gaslighting ay kapag ang iyong partner ay nagdulot sa iyo na tanungin ang iyong mga karanasan at ang iyong katotohanan, sa pamamagitan ng tahasang pagtanggi sa mga bagay na nasa harap mo. Kadalasan, ito ay mukhang pagtanggi na may sinabi sila na narinig mo lang na sinabi nila o pagtanggi na may ginawa sila na malinaw mong nakitang ginawa nila. Ang panganib ng taktika na ito ay nakasalalay sa katotohanan na sa paglipas ng panahon, ito ay nawawala sa iyong kumpiyansa hanggang sa tuluyang tumigil sa pagtitiwala sa sarili mong pang-unawa sa katotohanan nang buo.
Patuloy na Kasinungalingan
Gumagamit ang mga gaslighter ng kasinungalingan upang manipulahin at kontrolin ang kanilang mga kasosyo. Ang mga kasinungalingang ito ay kadalasang nagiging sanhi ng pagtatanong mo sa iyong pag-alala sa mga pangyayari at mga bagay na sinabi. Ang nakakatakot tungkol sa mga gaslighter ay kahit na iharap mo sa kanila ang patunay ng kanilang mga kasinungalingan, matapang nilang matatanggihan ang mga ito (at manatili sa kanilang kuwento) upang iparamdam sa iyo na ikaw ang mali.
Pinaliit Nila ang Iyong Damdamin
Ang mga gaslighter ay higit na nagpapahina sa katotohanan ng kanilang biktima sa pamamagitan ng pagliit ng kanilang mga damdamin. Sa pagtatangkang gawing trivialize ang iyong mga damdamin at iparamdam sa iyo na mali ka, susubukan ka ng mga gaslighter na kumbinsihin ka na ikaw ay nagso-overreact o nagiging masyadong sensitibo. Ibabaliwala nila ang iyong nararamdaman hanggang sa puntong ikaw ay nakakaramdam ng kamangmangan at tatawagin ang iyong sariling mga damdamin na pinag-uusapan.
Inihiwalay Ka Nila sa Iyong Pamilya at Mga Kaibigan
Kadalasan, ang mga gaslighter ay susubukan (at magtagumpay) na ilayo ang kanilang mga kasosyo sa mga kaibigan at pamilya. Sa pamamagitan ng pag-alis ng anumang uri ng sistema ng suporta , inaalis ng nang-aabuso ang iyong lakas at mga mapagkukunan upang lumayo. Gagawin din ng mga gaslighter ang lahat para siraan ka sa iba. Ang mga alingawngaw at tsismis ay nakakatulong sa kanila na higit na makapagpatuloy sa iyong iba pang mga relasyon at mga potensyal na mapagkukunan ng tulong. Ang mga gaslighter (at ang kanilang mga biktima) ay naniniwala na kung wala nang ibang tao sa paligid, sila lamang ang pinagmumulan ng iyong pakikisama at pagmamahal, at ito ay nagtutulak sa iyo ng higit pa sa kanilang mga hawak.
Patuloy Nila Ang Sinisisi Sa Iyo
Walang kabiguan, aalisin ng mga gaslighter ang kanilang sarili sa anumang kasalanan para sa mga away at argumento. Kapag nag-react ka sa pag-uugali o kasinungalingan ng iyong kapareha, agad nilang i-flip ang script, na ibibigay ang sisi sa iyo. Before you know it, it was all your fault, at ikaw ang humihingi ng tawad. Ang mga gaslighter ay madalas na gagawa ng isang hakbang pa at gagawing parang biktima ang kanilang sarili.
Paghagis sa Positibong Reinforcement
Isang araw, sasabihin sa iyo ng nang-aabuso mo na mali ka at malamang na baliw, at kinabukasan ay pinaulanan ka ng iyong nang-aabuso ng mabubuting salita at papuri. Ito ay humahantong sa iyo na maniwala (muli) na marahil ikaw ay nagkamali at hindi naman sila masama kung tutuusin. Ang isang magkahalong bag ng papuri at paninisi ay isa pang pakana upang hindi ka mapakali at nasa ilalim ng kanilang kontrol. Ang taktika na ito ay partikular na mapanganib. Nagiging sanhi ito ng mga biktima na makakita ng kislap ng pag-asa sa mga mabubuting salita na iyon, at ito talaga ang dahilan kung bakit sila manatili sa isang mapang-abusong relasyon nang mas matagal kaysa sa nararapat. Ang mabubuting salita ay kadalasang nagbibigay ng maling pag-asa na maaaring magbago ang nang-aabuso sa kanila, at magiging maayos ang mga bagay-bagay.
Ang gaslighting sa mga relasyon ay talagang mukhang emosyonal na pang-aabuso. Ito ay kung saan hinahangad ng isang tao na panatilihin ang isa pa sa isang walang hanggang estado ng kawalan ng timbang at pagdududa sa sarili. Habang ang mga taktika ay medyo naiiba, ang nais na resulta ay pareho. Gusto ng mga gaslighter na pagdudahan mo ang iyong sarili, pagdudahan ang iyong pang-unawa sa katotohanan, at ang iyong paghuhusga lahat sa pagsisikap na panatilihin kang nasa ilalim ng kanilang hinlalaki.
Ang mahalagang malaman ay ang pag-iilaw ng gas ay maaaring umakyat sa pisikal na karahasan. Kaya, ang pagkilala sa mga palatandaan nang maaga ay mahalaga sa iyong sariling kalusugan at kaligtasan. Kung sa tingin mo ay maaari kang nasa isang potensyal na mapanganib na sitwasyon, mangyaring makipag-ugnayan sa Ang National Domestic Violence Hotline para sa tulong.
