Ang bicep workout routine ay isang pangunahing ehersisyo na idinisenyo upang pataasin ang lakas at tibay ng kalamnan ng iyong mga braso sa itaas. Ang mga kalamnan ng iyong itaas na mga braso ay napakaliit mula sa isang volume na perspektibo. Dahil sa pagkawala ng kalamnan na naganap mula noong iyong 30s, ang mga kalamnan na ito ay atrophied. Mahalagang panatilihing malakas ang iyong mga kalamnan sa bicep upang magawa mong dalhin ang mga bagay nang ligtas at madali. Bilang karagdagan sa pagpaparamdam sa iyo na mas malusog at mas malakas, ang bicep curls exercise ay gagawing maganda ang iyong mga braso!
Mga Benepisyo ng Pagsasanay sa Lakas:
* Palakihin ang kabuuang pisikal na lakas
* Palakihin ang kabuuang density ng buto
* Palakihin ang pangkalahatang pisikal na pagtitiis
* Taasan ang pangkalahatang balanse at koordinasyon
* Ibaba ang kabuuang porsyento ng taba ng katawan
* Mas mababang pangkalahatang panganib ng mga komplikasyon na nauugnay sa arthritis
* Mas mababang pangkalahatang panganib na magkaroon ng sakit sa puso
* Mas mababang pangkalahatang panganib na magkaroon ng diabetes
* Mas mababa ang pangkalahatang panganib na magkaroon ng kanser sa suso
* Ibaba ang pangkalahatang panganib na magkaroon ng depresyon na nauugnay sa hormone
Tandaan, ang ilang mga pananakit ay karaniwan sa isang regular na pag-eehersisyo, ngunit kung ito ay isang pare-parehong sakit na hindi nawawala, maaaring ikaw ay labis na nagtatrabaho. Bigyang-pansin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka nasisiyahan sa pag-eehersisyo, mas malamang na gawin mo ito nang regular.
Huwag kalimutang mag-check out Bumalik sa Mga Pangunahing Kaalaman, Bahagi l . Idagdag ito sa video sa ibaba para makapagsimula ka sa daan patungo sa mas malakas, mas malusog na katawan.
Tingnan ang video ng Bicep Workout Routine
