Hindi ba't maganda kung mayroong isang magic pill na maaari nating inumin upang makatulong na mapabagal ang proseso ng pagtanda o hindi bababa sa bibili tayo ng mas maraming oras sa buhay? Buweno, ang magic pill na iyon ay hindi pa naiimbento, ngunit mayroong isang bagay na nagpapakita ng pangako patungo sa pagpunta doon. Ito ay tinatawag na fisetin (FISS-uh-tin), at ito ay isang pigment ng halaman. May katibayan na isa rin itong anti-aging compound na may mga anti-inflammatory, antioxidant, at immune-supporting effect—lahat ng magagandang bagay. Maraming mga klinikal na pag-aaral ang isinasagawa upang makita kung makakatulong ito sa iba't ibang paraan lampas sa pagtanda, mula sa pag-iwas sa stroke hanggang sa paggamot sa kanser. Ngunit lahat ng mga pag-aaral na iyon ay isinasagawa pa rin, kaya mahirap sabihin kung saan ito hahantong. Sa ngayon, kung ano ang maliit na pananaliksik na ginawa ay nagkakahalaga ng mas malalim na pagtingin.
Ano ang Fisetin?
Ang Fisetin ay isang flavonol. Nagbibigay ito ng kulay sa maraming iba't ibang prutas at gulay. Sa mga nakalipas na taon, lumaki ito sa katanyagan, kasama ng mga mananaliksik na nagsisiyasat sa potensyal na panggamot nito. Sa iba pang mga bagay, interesado sila sa kakayahan nitong pabagalin ang proseso ng pagtanda at pahabain ang habang-buhay, sa tinatawag na 'senolytic' na mga epekto. nalilito? Ako ay, masyadong.
Sa pangkalahatan, ang pagtanda ay nangyayari kapag may naipon na mga senescent cell. Huminto sila sa paghahati at nagiging nasira, pagkatapos ay simulan ang pagpapakawala ng mga nagpapaalab na molekula. Inaatake ng mga iyon ang malusog na tissue at nag-aambag sa mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng osteoporosis, cancer, at stroke. Ang pag-alis ng mga senescent cell ay nagpapakalma sa pamamaga, nagpapabuti ng pisikal na paggana, at nagpapataas ng habang-buhay ng mga hayop.
Alam ng mga mananaliksik na ang ilang mga compound ng halaman ay maaaring sirain ang masasamang selula nang hindi sinasaktan ang mga malusog. Sa mga compound na iyon, ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng fisetin bilang ang pinaka-epektibo. Pinatataas nito ang antioxidant defense. Kaya't, sa katunayan, sa mga lumang daga, ang fisetin ay nag-clear ng mga senescent cell at pinalaki ang kanilang habang-buhay ng higit sa 10%. Sa iba pang pananaliksik, pinahaba ng fisetin ang habang-buhay ng lebadura ng higit sa 50%. Gayunpaman, mas maraming pananaliksik ang nagpakita na idinagdag ito sa habang-buhay ng mga langaw ng prutas ng higit sa 20%. Kahanga-hanga. Napakaganda na ang mga resultang ito ay humantong sa mas maraming pananaliksik, kabilang ang isang klinikal na pagsubok na isinasagawa ngayon upang makita kung maaari itong mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang kahinaan at kalusugan ng buto sa mga matatanda. Ang pagpapaliwanag sa lahat ng ito ay maaaring maging mas kumplikado, ngunit iyon ang malaking takeaway sa aking aklat.
Saan Ako Makakakuha ng Fisetin?
Buweno, ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng mas maraming fisetin sa iyong katawan ay dagdagan ang iyong paggamit ng iba't ibang prutas at gulay. Sinusukat ng mga siyentipiko ang konsentrasyon nito sa mga pagkaing iyon, pagkatapos ay ipinahayag iyon sa micrograms bawat gramo (ang listahan sa ibaba ay nasa freeze-dried na pagkain, kaya tandaan na ang mga halaga ay maaaring mag-iba sa mga sariwang prutas at gulay, depende sa kanilang lumalaking kondisyon).
Sa ngayon, ang mga strawberry ay ang pinakamahusay na mapagkukunan, tulad ng makikita mo sa listahan sa ibaba.
- Strawberry (160)
- Mga mansanas (27)
- Persimmons (11)
- Lotus root (6)
- Mga sibuyas (5)
- Mga ubas (4)
- Kiwi (2)
Ang mas maliit na halaga ay matatagpuan din sa mga mangga at mga pipino.
Mayroon ding mga suplemento ngayon sa merkado na puno ng fisetin, ngunit higit pa sa na mamaya.
Mga side effect ng Fisetin
Sa ngayon, ang mga siyentipiko ay walang nakitang ebidensya ng anumang side effect o toxicity, kahit na ibinigay sa mataas na dosis. Tandaan na iyon ay mga pag-aaral sa hayop, at ang mga klinikal na pag-aaral ay kailangan pa ring isagawa upang kumpirmahin ang kaligtasan nito.
Higit sa Pagtanda
Ang Fisetin ay pinag-aaralan din para sa ilang iba pang layunin, kabilang ang mga paggamot sa diabetes at kanser. Ang proteksyon sa utak at pag-aaral sa kalusugan ng isip ay isinasagawa din, kasama ang paggamot para sa depresyon at pagkabalisa. Ang pananaliksik ay ginagawa pa nga para sa mga sakit na neurodegenerative, kasama ang proteksyon laban sa mga stroke at mga seizure. Ngunit nakatuon kami sa anti-aging dito, na isang himala na sapat sa ilan sa amin.
Higit pa sa Mice
Ang pag-aaral sa mga daga ay isinama ang natural na produkto ng fisetin na matatagpuan sa mga prutas at gulay. Ang mga resulta ay nagpakita na maaari itong pahabain ang habang-buhay at mapabuti ang kalusugan, kahit na ibinigay sa huli sa buhay. Binawasan ng fisetin ang antas ng mga nasirang selula sa katawan (ang parehong mga nasirang selula na nagdudulot ng pamamaga at naglalabas ng mga enzyme na nagpapababa sa tisyu). Sa pamamagitan ng paggamot sa mga daga gamit ang tambalan, ang kanilang kalusugan ay napabuti, kasama ang kanilang habang-buhay.
Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga resulta ay nagmumungkahi na maaari nating pahabain ang buhay sa tambalang ito ngunit itinuro din na maraming mga katanungan upang matugunan, kabilang ang tamang dosis. Nalaman ng mga mananaliksik na iyon, sa pangunguna ng aging expert at propesor na si Paul D. Robbins, na ang mga daga na nakalantad sa fisetin ay nabuhay ng dalawa at kalahating buwan na mas mahaba kaysa sa normal, o 10% na mas mahaba, at nakaranas ng mas kaunting mga isyu na may kaugnayan sa edad kaysa sa control group, kahit na sa mas matandang edad. Ang mga lumang daga na nabigyan ng fisetin ay mas mahusay sa paggawa ng kanilang daan sa isang maze at pagkilala ng mga bagay, na isinasalin sa pinahusay na katalusan at memorya. Napakapositibo ng mga resulta kung kaya't hinimok nila ang Mayo Clinic na mag-sponsor ng isang klinikal na pagsubok na sinusuri ang mga direktang epekto ng supplementation ng fisetin sa mga tao at dysfunction na nauugnay sa edad.
Magkano ang Kailangan Ko?
Sa isang klinikal na pag-aaral ng mga pasyente ng colon cancer, ang mga kalahok ay kumuha ng 100 mg/araw upang mabawasan ang pamamaga, at ang halagang iyon ay epektibo. Sa isa pang patuloy na klinikal na pagsubok na sinusuri ang epekto nito sa pamamaga, kalusugan ng buto, at kahinaan sa mga matatanda, ang mataas na dosis na humigit-kumulang 1,400 mg bawat araw sa loob ng dalawang magkasunod na araw ay ibinibigay sa mga taong tumitimbang ng humigit-kumulang 155 pounds. Ang mataas na dosis na iyon ay hindi pa inirerekomenda hanggang sa maibahagi ang mga resulta ng pag-aaral.
Ang mga strawberry ay ang pinakamagandang mapagkukunan ng pagkain para sa fisetin, na may mga sumusunod na mansanas at persimmon. Tulad ng nabanggit namin kanina, ang mga suplemento ay isang opsyon, kahit na maaaring hindi sila ang pinakamahusay na ideya sa puntong ito. Ang mga mananaliksik ay may pag-aalinlangan tungkol sa kanilang mga benepisyo sa supplement form dahil ito ay hindi gaanong hinihigop kapag kinuha nang pasalita. Iyon ay sinabi, sinabi ng mga mananaliksik na maaaring tumaas ang pagsipsip kung kinuha kasama ng mga taba, tulad ng langis ng isda. At ang mga gumagamit ng suplemento ay nag-uulat ng mga pagpapabuti sa focus, memorya, at mood.
Bottom Line
Ang Fisetin ay nangangako pagdating sa anti-aging at pagpapahaba ng buhay. Ipinakikita ng pananaliksik na maaari rin itong magkaroon ng iba pang mga benepisyo, kahit na ang mga epekto nito ay hindi pa rin malinaw. Marami pa ring katanungan na kailangang sagutin, at ang pinakamahalaga ay kung ang mga natuklasan ay magpapakita ng epekto sa mga hayop ay pareho sa mga tao. Ang isa pang deal ay tungkol sa dosis, gaya ng sinabi kanina. Kaya, bago mo dagdagan ang iyong paggamit ng mga pandagdag, siguraduhing makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa kanilang potensyal na epekto. Gayunpaman, ang pagkain ng mas maraming strawberry ay tiyak na hindi makakasakit.
Gusto mo bang Subukan ito?
98% Pure Fisetin Supplement, .46
Life Extension Bio-Fisetin, .25
Langis ng Isda na Ginawa ng Kalikasan, .59
Magbasa pa:
12 Nangungunang Wellness Supplement
Isang Flexible na Anti-Aging Skincare Routine na Mabisa
6 Mga Aralin sa Mahusay na Pagtanda
Mga sanggunian:
[1] https://www.thelancet.com/journals/ebiom/article/PIIS2352-3964(18)30373-6
[2] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03430037
[3] https://www.sciencedaily.com/releases/2006/10/061017164401.htm
[4] https://academic.oup.com/hmg/article/20/2/261/653439
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6197652/
[6] https://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201800008985
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30342710/
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23618921/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23639403/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31539617/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30279143/
