Kalusugan ng bituka. Narinig na nating lahat ang tungkol dito, at sinabi sa amin ng patuloy na lumalagong listahan ng pananaliksik na nakakaapekto ito sa ating pangkalahatang kalusugan. Ang mga probiotic ay ipinakita na gumagana sa mabuti at masamang bakterya sa ating bituka, na ginagawang mas malusog ang mga ito at mayroong maraming benepisyo. May mga pagkaing available sa merkado na pinatibay ng probiotics (isipin ni Jamie Lee Curtis na nagsasabi sa amin tungkol sa kanyang paboritong yogurt ), na nagbibigay sa amin ng ilang paraan upang natural na idagdag ang mga ito sa aming diyeta. Ngunit sapat na ba iyon, o oras na upang magdagdag ng probiotic sa iyong pang-araw-araw na listahan ng mga suplemento? Isinaalang-alang ko ang pagdaragdag ng isang probiotic sa aking pang-araw-araw na gawain sa loob ng ilang sandali ngayon, ngunit hindi ko nagawang ganap na gumawa. Habang marami akong narinig mga kalamangan tungkol sa pagdaragdag ng isa , Narinig ko rin na maaaring may ilang mga side effect na maaaring i-override ang anumang potensyal na benepisyo na makikita ko.
Sa katunayan, ang mga live na microorganism na ipinakilala ng mga probiotic ay maaaring maging sanhi ng ilan sa mga isyu sa kalusugan na nilalayong pagaanin. Bagama't malamang na umalis sila pagkatapos ma-acclimate ng iyong katawan ang probiotic, maaari silang maging nakakainis. Makakatulong ang pagbili ng de-kalidad na produkto upang mabawasan ang anumang side effect, at bago ka magsimulang uminom ng anuman, dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot upang matiyak na ligtas ito. Kung pipiliin mong uminom ng probiotic, narito ang anim na side effect na maaari mong maranasan.
Talaan ng nilalaman
- 1. Banayad na Gas at Bloating
- 2. Pagtatae
- 3. Sakit ng ulo
- 4. Tumaas na Panganib ng Impeksyon
- 5. Allergy
- 6. Acne
- Higit pang Mga Tip para sa Pagbawas ng Probiotic Side Effects
1. Banayad na Gas at Bloating
Kapag nagsimula kang uminom ng probiotic, maaari mong mapansin na nagsisimula kang makaranas ng bloating o gas. Maaari itong maging lalo na nakakabigo kung mayroon kang mga malalang kondisyon tulad ng irritable bowel syndrome (IBS) o Chrohn's Disease, at kadalasan ito ay resulta ng pagsasama ng pagawaan ng gatas sa mga probiotics. Kung mayroon kang allergy o sensitivity sa pagawaan ng gatas, malamang na mas malala ito para sa iyo. Sa kabutihang palad, ang sintomas na ito ay karaniwang panandalian, ngunit kung nalaman mong hindi ito gumagaling pagkatapos gamitin ang produkto nang ilang sandali, dapat mong isaalang-alang ang pagsubok ng ibang uri ng probiotic upang makita kung ito ay mas angkop para sa iyo.
2. Pagtatae
Ang mga probiotic ay mga buhay na organismo na tumutulong na pasiglahin ang iyong digestive tract sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mabuti at masamang bakterya sa iyong bituka. Kapag nagsimula kang uminom ng probiotics, maaari kang makaranas ng pagtatae (o dumi ng tubig) sa mga unang araw habang nag-aayos ang iyong digestive system. Makakatulong ka sa pagpapagaan ng mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pagkuha ng digestive enzyme kasama ng iyong probiotic (o a probiotic na may mga digestive enzymes na kasama na), na makakatulong sa iyong masira ang mga pagkaing mahirap matunaw at maibsan ang gas o pagtatae.
3. Sakit ng ulo
Ang pananakit ng ulo ay isang pangkaraniwang karamdaman para sa maraming tao, ngunit, nakakagulat, ang pagkuha ng isang bagay para sa kalusugan ng bituka ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ating mga ulo. Hindi nakakagulat kung iniisip mo kung ano ang bumubuo sa mga probiotics, na sa kasong ito, ay mga amin. Isa itong grupo ng mga kemikal na kinabibilangan ng histamine at tyramine, at malamang na sila ang sanhi ng iyong pananakit ng ulo. Bakit mo maaaring itanong? Gumagana ang mga amin sa pamamagitan ng paglilipat ng daloy ng dugo sa bituka upang tumulong sa panunaw, na maaaring maghigpit sa daloy ng dugo sa ibang bahagi ng katawan. Ang prosesong ito ay lumilikha ng isang perpektong bagyo para sa pagdudulot ng pananakit ng ulo o kahit migraine. Muli, sa kabutihang palad, nalaman ng karamihan ng mga tao na ang kanilang mga sakit ng ulo ay nawawala pagkatapos ng ilang araw hanggang isang linggo. Gayunpaman, kung nalaman mong hindi ka nakakakuha ng anumang kaluwagan, dapat kang magpatingin sa iyong doktor upang matiyak na walang ibang isyu.
4. Tumaas na Panganib ng Impeksyon
Ang mga probiotic ay karaniwang isang ligtas na suplemento para sa karamihan ng mga tao at matatagpuan na sa karamihan ng malusog na mga digestive tract ng mga tao. Gayunpaman, kung ikaw ay immunocompromised, dapat kang mag-ingat bago simulan ang pagsasama ng isang probiotic sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ito ay dahil ang bacteria o yeast ay maaaring pumasok sa daloy ng dugo at magdulot ng mga impeksyon sa mga taong may mataas na panganib, kahit na napakabihirang mangyari ito. Para sa karamihan ng malulusog na tao, ang pagdaragdag ng probiotic ay makakatulong na maiwasan ang sakit at maibsan ang ilang karaniwang alalahanin sa kalusugan.
5. Allergy
Dahil sa pagsasama ng biogenic amines (histamine), ang mga probiotic ay maaaring magdulot ng allergic reaction para sa ilang tao. Kung mayroon kang histamine intolerance, maaari kang makaranas ng pagsiklab ng iyong mga allergy, kabilang ang pananakit ng ulo, pagkapagod, mga isyu sa pagtunaw, o pagsusuka. Kung hindi ka sigurado kung mayroon kang histamine sensitivity, maaari kang bumili ng home testing kit o subukang iwasan ang mga pagkaing mayaman sa histamine (alkohol, pinatuyong prutas, ilang gulay tulad ng abukado, talong, o spinach, at matandang keso) upang makita kung nawawala ang mga sintomas. Dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng malubhang reaksyon upang makakuha ng gabay mula sa kanila.
6. Acne
Ang ating katawan ay karaniwang isang makina, at lahat ng gumagalaw na bahagi ay may epekto sa isa't isa. Pagdating sa kalusugan ng bituka, ito ay totoo lalo na. Ang isa sa mga pangunahing lugar na hindi magandang kalusugan ng bituka o mga isyu ay lalabas ay sa ating balat, alinman sa anyo ng eksema o acne. Kung magsisimula kang uminom ng probiotic, maaari mong makita na lumalala ang mga isyu sa balat bago sila bumuti, kadalasang nakikita sa isang pagsiklab ng acne mula sa katawan na inaalis ang sarili ng mga nakakapinsalang lason. Bagama't walang maraming siyentipikong katibayan upang suportahan ang assertion na ito, maraming mga personal na ulat ng lumalalang acne sa pagsisimula ng isang probiotic na regimen.
Higit pang Mga Tip para sa Pagbawas ng Probiotic Side Effects
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagsisimula ng probiotic ay maaaring magdulot ng ilang maliliit na sintomas, ngunit mawawala ang mga ito sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo. Karaniwan, ang mga benepisyo ay mas malaki kaysa sa mga negatibong aspeto. Upang makatulong na mabawasan ang mga epekto ng isang probiotic, maaari mong sundin ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito:
Ilipat ito. Kung nakakaranas ka ng maraming side effect, pag-isipang subukan ang ibang strain para makita kung mas maganda ang reaksyon ng iyong katawan dito.
Ang pagkakapare-pareho ay susi. Tulad ng maraming gamot at supplement, siguraduhing inumin ang iyong probiotic araw-araw, mas mabuti nang sabay-sabay. Makakatulong ito sa iyo na makita ang mga resulta nang mas mabilis.
Dalhin mo mag-isa. Upang maiwasan ang iyong probiotic na pag-ferment kasama ng iba pang mga pagkain o magdulot ng masamang reaksyon, inumin muna ito sa umaga na may isang basong tubig. Huwag isama ito sa iyong morning cup of joe, gayunpaman, dahil maaari nitong pabilisin ang iyong digestive system at posibleng maging sanhi ng pagtatae kapag ang dalawa ay pinagsama.
Huwag magtipid sa hibla. Ang mga probiotic ay nagpapakain ng pandiyeta hibla , kaya siguraduhing nakakakuha ka ng sapat sa buong araw.
Ang mga probiotic ay nagiging mas kilala araw-araw para sa kanilang kakayahang gamutin ang iba't ibang mga problema, kabilang ang mga problema sa timbang, mga isyu sa pagtunaw (IBS, Crohn's disease), impeksyon sa ihi, at kahit na mga isyu sa vaginal. Bagama't may ilang mga benepisyo, bago ka magsimulang kumuha ng probiotic, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at isaalang-alang ang anumang mga potensyal na epekto. Maaari kang magpasya kung tama sila para sa iyo.
Basahin ang Susunod:
Ang Tag-init ay Oras para sa Mas Malusog na Pagpipilian sa Pagkain
