Masyadong marami sa atin ang natatakot sa pagtanda at pag-unlad ng mga taon dahil sa inaakala nating hindi maiiwasang pisikal na pagtanggi. Ang aming mga katawan ay magpiyansa sa amin. Kami ay magiging mas mabagal, mas matigas at mas mataba. Paano mali ang mga lumang kastanyas na ito ay napatunayang.
Alam na natin ngayon, at marami sa atin ang nagpapakita nito araw-araw, na maaari tayong manatiling mabilis, malambot, at payat. Mag-ehersisyo, Pilates, atyoga, kasama ng kaunting pansin sa kung ano ang inilalagay natin sa ating mga plato, ay nagpapanatili sa ating katawan sa magandang hugis sa mga dekada. 
Talaan ng nilalaman
- Ano ang Tungkol sa Pagpapanatiling Hugis ng Ating Isip?
- Ang Sakit ay isang Salik sa Paghina ng Pag-iisip
- Pag-aaral ng mga Super-Agers para Mabuhay nang Mas Mahaba, Mas Malusog na Buhay
- Ano ang Kakailanganin para Maging Super-Ager?
- Manatiling Aktibo sa Pisikal
- Magsanay ng Mga Ehersisyo sa Utak
- Hanapin ang Iyong Komunidad
Ano ang Tungkol sa Pagpapanatiling Hugis ng Ating Isip?
Ang ideya ng pagkawala ng ating kakayahan sa pag-iisip ay nakakatakot. Hindi ba magsisimulang mabigo ang ating utak habang tayo ay tumatanda? Siguro hindi. Mayroong dalawang relatibong kamakailan at napakapositibong natuklasan sa pananaliksik tungkol sa mga utak sa mga matatanda. Una, hindi na tayo naniniwala na kapag naabot na natin ang pagtanda, ang utak ay hindi maaaring lumago at bumuo ng mga bagong koneksyon. Agham ay pinawi ang alamat na ito.
>READ: ANO ANG MANGYAYARI KUNG ANG ATING UTAK AY NAGTILALA SA ATIN?
Ang ating mga utak ay tulad ng ating mga kalamnan. Kung gagamitin natin ang mga ito, maaari silang lumago at umunlad sa buong buhay natin. Ang pag-unlad ng utak na ito ay tinatawag na neuroplasticity. Ito ay binuo sa pamamagitan ng mga aktibidad at pagsasanay . Hindi lamang ang mga aktibidad na ito ay nagbibigay-daan sa atin na panatilihing matalas ang ating isipan at mga alaala. Ang mga ito ay epektibo rin sa pagtulong upang maibsan ang pagkawala ng memorya o iba pang mga hamon sa pag-iisip na maaaring naranasan na.
Ang Sakit ay isang Salik sa Paghina ng Pag-iisip
Ang pangalawang positibong paghahanap sa pananaliksik tungkol sa ating utak ay ang pagbaba ng cognitive ay hindi isang bagay na nangyayari sa paglipas ng panahon. Sa halip, ito ay lubos na nauugnay sa pagkakaroon ng sakit . Kapag ang mas matanda at kahit napakatandang tao ay wala nang sakit, hindi lamang ang kanilang mga katawan kundi pati na rin ang kanilang mga isip ay patuloy na gumagana tulad ng sa mas nakababatang mga indibidwal. 
Ang mga patuloy na may isip at katawan na gumagana tulad ng mga mas bata ay tinatawag super-agers . Ang mga kahulugan ay magkakaiba, ngunit ang termino ay karaniwang tumutukoy sa mga taong nasa kanilang 90's o malapit na hindi lamang sa mahusay na pisikal na hugis (at hindi namin sasabihin 'para sa kanilang edad') ngunit mayroon ding kapasidad sa pag-iisip at mga utak, tulad ng ipinahayag ng MRI's , ng mas nakababatang mga tao.
> BASAHIN: MAY MAGIC POTION BA PARA SA HEALTHY BRAIN?
Pag-aaral ng mga Super-Agers para Mabuhay nang Mas Mahaba, Mas Malusog na Buhay
Dahil ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano tayo mabubuhay nang matagal at maayos ay ang pag-aralan ang mga espesyal na tao na nagawa na iyon, ang mga super-ager ay isang grupong pinag-aralan nang husto. Ang ilang mga mananaliksik ay naghanap ng mga komunidad ng mga taong matagal nang nabubuhay, kadalasang tinatawag na mga blue zone, at nakasulat mga libro naglalarawan ng kanilang nahanap.
Ang iba ay nagsasagawa ng mga pag-aaral sa mga piling indibidwal na matagal nang nabubuhay. Ngunit, dahil gumagamit sila ng mahigpit na siyentipikong mga pamamaraan, nag-aalangan silang maglabas ng mga resulta bago sila mangolekta at sumubok ng sapat na dami ng data. Dahil maraming mga pag-aaral ay longitudinal (pagsusuri sa mga tao sa buong buhay nila) ito ay maaaring tumagal ng maraming taon.
Ano ang Kakailanganin para Maging Super-Ager?
Bagama't ang mga siyentipiko ay nangangailangan ng mas maraming trabaho at mas maraming oras bago nila tayo mabigyan ng tiyak na mga sagot kung paano mamuhay nang maayos habang tayo ay tumatanda, alam natin sa pagkakaroon ng mga super-ager, na ang mabuhay nang matagal at maayos ay posible. May mga hakbang na maaari nating gawin ngayon upang magkaroon ng maraming taon na may pisikal at mental na kalusugan upang tamasahin ang mga ito.
Manatiling Aktibo sa Pisikal
Upang mapanatili ang kalusugan ng isip, kailangan nating panatilihin ang pisikal na kalusugan. Kung hindi ka pa sumusunod sa isang plano sa pag-eehersisyo pagkatapos ay kumunsulta sa iyong doktor upang mahanap ang isa na pinakamahusay para sa iyo. Pagkatapos ay manatili dito! Sa pamamagitan ng pagpapatuloy at dahan-dahang pagtaas ng dami ng ehersisyo na iyong ginagawa, makikinabang ang iyong katawan at utak!
> BASAHIN ANG FITNESS ARTICLES SA PRIMEWOMEN
Magsanay ng Mga Ehersisyo sa Utak
Ang mga ehersisyo para sa iyong utak, tulad ng pag-aaral ng isang instrumentong pangmusika, isang wika o kahit isang bagong isport ay maaaring mag-udyok sa iyo sa landas patungo sa pagiging isang super ager. Maaari mo ring subukan ang iba pang karaniwang pagsasanay sa utak. kung gusto mo ng mga salita, subukan ang pang-araw-araw na crossword puzzle. Kung ikaw ay isang numerong tao kung gayon ang pang-araw-araw na mga laro ng sudoku ay maaaring higit na iyong bilis.
- KALUSUGAN SA UTAK: ANG MGA BAGAY NA MAAARI MONG GAWIN UPANG LUMAKAS ITO
Hanapin ang Iyong Komunidad
Ang pagpapanatili ng mga lumang pagkakaibigan at pagtatatag ng mga bago ay isang mahalagang bahagi ng malusog na pagtanda. Kung natututo ka ng mga bagong kasanayan o nakikibahagi sa mga dati nang kasanayan, subukan at humanap ng grupo ng mga indibidwal na kapareho ng pag-iisip. O tingnan ang mga online na grupo, tulad ng , upang maghanap ng iba pang mga kababaihan na interesado sa mga katulad na bagay o dumaan sa mga karanasan tulad ng sa iyo. Magagawa mong magkaroon ng mga bagong kaibigan kahit na wala sila sa iyong kapitbahayan.
- PAANO MAGHAHANAP NG KAIBIGAN SA DIGITAL ERA
- 6 Mga Tip para sa Pakikipagkaibigan sa Iyong Prime
Sa kaunting trabaho at aktibidad, maaari kang magkaroon ng malusog na katawan at utak hanggang sa iyong prime years. Magsimula sa ilang simpleng pagsasanay sa utak at ilang pisikal na aktibidad, at makipagsabayan dito at maaari kang maging isang super-ager.
> BASAHIN: 5 HEALTHY HABITS FOR GOOD BRAIN FUNCTION
