Narinig mo na ba ang tungkol sa diyeta ng Scarsdale? Ang mahigpit na diyeta na ito ay binuo ni Dr. Herman Tarnower, na orihinal na nangangako ng pagbaba ng timbang na hanggang 20 pounds sa loob ng dalawang linggo. Ang diyeta ay mataas sa protina, mababang calorie, at mababang karbohidrat. At tiyak na hindi ito para sa lahat. Ngunit sumisid tayo sa diyeta ng Scarsdale at kung paano ito gumagana, ang mga kakulangan, at kung ito ay tama para sa iyo.
Talaan ng nilalaman
- Ano ang Scarsdale Diet?
- Mga Hamon sa Paggamit ng Scarsdale Diet
- Tama ba sa Iyo ang Scarsdale Diet?
- Isang Scarsdale Diet Meal Plan Para sa Araw
Ano ang Scarsdale Diet?
Ang diyeta mismo ay medyo sukdulan, na naghihigpit sa mga calorie sa 1,000 sa isang araw para sa lahat ng indibidwal. Gayunpaman, hindi na kailangang magbilang ng mga calorie, dahil ang mga detalyadong menu ay ibinigay tulad ng mahabang listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain. Ang mga protina ay pinahihintulutan (na may taba na inalis) pati na rin ang ilang prutas at hindi starchy na gulay. Ang tanging tinapay na pinapayagan ay protina na tinapay. Walang ibang harina o mga produktong butil ang maaaring kainin.
Mga Hamon sa Paggamit ng Scarsdale Diet
Monotony
Mayroong tiyak na monotony sa diyeta. Ang almusal araw-araw ay tuyong protina na tinapay na may suha. Ang mga tanghalian at hapunan ay binubuo ng maraming protina ng hayop na may tinanggal na taba at walang limitasyong mga gulay na low-carb. Kasama ang walang tamis na tsaa at kape at gayundin ang diet soda na napakatamis kahit artipisyal. Ang gayong diyeta ay posibleng mapanatili sa loob ng dalawang linggo, kahit na ito ay maglalaro ng kalituhan sa pagtamasa ng isang normal na buhay.
Pagpapanatili
Ang anumang timbang na nawala sa dalawang linggo sa diyeta ay madaling maibabalik kapag ang isa ay nagpatuloy sa mas normal na mga pattern ng pagkain. Upang maiwasan ito, inireseta ni Dr. Tarnower ang isang on-going keep slim maintenance diet na halos kasinghigpit ng diyeta mismo, ngunit nagbibigay-daan para sa ilang tunay na tinapay at isang inuming may alkohol sa isang araw. Upang manatiling slim, manatili ka sa rehimeng ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung makikita mo na ang iyong timbang ay nagsisimulang gumapang, babalik ka sa matinding 14 na araw na formula.
Mga Hamon sa iyong Kalusugan
Tulad ng karamihan sa mga fad diet, ang Scarsdale diet ay napakapopular noong 1970's at pagkatapos ay lumabo. Ito ay muling lumitaw sa katanyagan noong 1981 nang si Dr. Tarnower ay pinatay ng isang dating magkasintahan.
Simula noon ang agham medikal na may paggalang sa diyeta at pagbaba ng timbang ay sumulong. Ang pangkalahatang pinagkasunduan ay ang Scarsdale diet ay hindi mabuti para sa pangkalahatang pagkontrol sa timbang o sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Ang matinding paghihigpit sa calorie at mga limitasyon sa pagkain ay tulad na ang mga ordinaryong tao ay malamang na hindi makasunod kahit na ang yugto ng pagpapanatili ng diyeta. Sa muli off muli dieting sa kanyang mga cycle ng pagbaba ng timbang at mga nadagdag ay isang malamang na resulta. Ang ganitong mga antas ng pagkain ng yo-yo ay napakasama para sa iyong kalusugan at maaaring mas masahol pa kaysa sa pananatili sa mas mataas na timbang. Nagreresulta sila sa pagtaas ng taba, pagkawala ng kalamnan at pagtaas ng panganib ng sakit tulad ng mga problema sa puso.
Ang mataas na antas ng protina sa diyeta ay may sariling mga panganib lalo na kapag ang lahat ng protina ay nagmumula sa mga mapagkukunan ng hayop at hindi balanse ng carbohydrates. Ito ang kaso sa Scarsdale diet. Ang mga problema sa bato at osteoporosis ay kabilang sa mga mas malubhang panganib.
Karamihan sa atin ay nakikita ang ehersisyo bilang isang mahalagang bahagi ng pananatiling slim. Binanggit ni Dr. Tarnower ang ehersisyo kahit kaunti lang. Iminungkahi niya ang tatlong kilometrong paglalakad (mga 1.5 milya) araw-araw. Ang ilang mga medikal na tagamasid ay nagtataka kung ang mga nasa 1000 calorie sa isang araw na diyeta ay magkakaroon ng lakas na gawin kahit na ganito karaming ehersisyo.
Tama ba sa Iyo ang Scarsdale Diet?
Matapos isaalang-alang ang mga problema ng pagsunod sa programa ni Tarnower at ang mga seryosong alalahanin sa kalusugan na ibinabangon nito, ang kamangha-manghang bagay ay ang diyeta na ito ay nasa paligid pa rin. Ang anumang paghahanap para sa Scarsdale o mga kaugnay na paksa ay naghahatid ng halos walang katapusang mga listahan ng mga nauugnay na materyal, ang ilan sa mga ito ay matino at tumpak at ang ilan ay puno ng maraming pag-iisip.
Naku, ang Scarsdale diet ay hindi ang mahiwagang solusyon sa ating mga problema sa pagkontrol sa timbang na orihinal nitong ipinangako. Malayong madali at epektibo, ito ay mahirap at mapanganib. Dapat mo bang subukan ito? Talagang hindi.
Isang Scarsdale Diet Meal Plan Para sa Araw
Ang pang-araw-araw na menu na ito ay batay sa isang pitong araw na plano, kaya sa sandaling makumpleto mo ang isang linggo maaari kang sumunod muli para sa ikalawang linggo. Mapapansin mo na ang plano ay mababa sa carbs at taba upang humimok ng pagbaba ng timbang. Ito ay napakababa rin sa mga calorie, kaya mangyaring siguraduhin at makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang isang mahigpit na diyeta.
Ang partikular na plano sa pagkain na ito ay binubuo ng 43 porsiyentong protina, 34.5 porsiyentong carbs, at 22.5 na taba. Ang mga sumusunod sa meal plan na ito ay dapat asahan na mawalan ng isang libra bawat araw. Pinapayagan ka ng mga artipisyal na sweetener at DAPAT kang uminom ng hindi bababa sa apat na baso ng tubig bawat araw.
Pinapayagan ka ng tubig, tsaa, diet soda, kape, at zero-calorie na soft drink at club soda. Gayunpaman, pinapayagan ka lamang na patamisin ang iyong mga inumin gamit ang mga artipisyal na sweetener (ibig sabihin ay walang alkohol, gatas, cream, pulot, o asukal).
Almusal (parehong araw-araw)
- 1/2 grapefruit
- Isang slice ng toast na gawa sa protina na tinapay
- Tsaa/kape/diet soda/tubig
Tanghalian
- Cold cuts (karne, walang fillers) na may mga kamatis
- Tsaa/kape/diet soda/tubig
Hapunan
- Inihaw na isda o shellfish
- Berdeng salad
- Isang hiwa ng protina na tinapay
- 1/2 grapefruit
- Tsaa/kape/diet soda/tubig
Nalalapat pa rin ang mga karaniwang tuntunin tungkol sa pagkuha at pananatiling slim. Kumain ng mas kaunti, pangunahin ang mga gulay. Ilipat pa. Kumuha ng mga gawi na maaari mong panatilihin hangga't gusto mong manatiling payat. Para sa isang pinasadyang-sa-iyong diyeta, subukanPrograma ng Woman's PLATE. 
